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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng德国对中国友好吗，德国对中国怎么样)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜德国对中国友好吗，德国对中国怎么样伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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