白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功(g多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗ōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥(zào多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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